【県病だより】健康運動指導士のおしゃべり運動教室
2024.10.10 更新
県病では夕方開催の生活習慣病予防教室の他に、平日の午前中(主に火・水曜日)に運動教室を開催しています。
指導者は、健康推進室の健康運動指導士2名で、イスやマットを使用して行う、簡単な運動です。運動と運動の間は少し休憩を挟み、おしゃべり(情報交換)しながらゆったりと進めています。
【準備運動】
まずは、運動を始めるために体と心の準備をします。
【筋力トレーニング】
次に、筋トレです。筋トレで筋温(筋肉の温度)を上げていきましょう。
個人の体調に合わせて、マット使用やイスに座ったままなど選択できます。
【有酸素運動】
さあ、体が温まったところで、有酸素運動に移ります。
筋トレをしたことで、エネルギー代謝のスピードがより早くなります。
【ストレッチ】
ストレッチをして、体と心を徐々に運動前の状態に戻しましょう。
その後、自由参加で筋膜リリースを行います。
参加者の感想
- 腰痛が改善した。
- リフレッシュの時間になる。
- ていねいに指導してもらえる。
自立した生活ができ、医師から運動制限を受けていなければ、どなたでも参加できます。
「生活習慣病で運動しなくちゃいけないけど、運動の仕方がわからない。」
「1人で運動すると長続きしない。」
「最近疲れやすくなったから、体力をつけたい。」
などなど、運動を始めたい方におすすめです。
参加してみたい方は、経営企画室へお問合せください。
お問合せ先
- 経営企画室 017-726-8402