青森県立中央病院

【県病だより】健康運動指導士のおしゃべり運動教室

2024.10.10 更新

県病では夕方開催の生活習慣病予防教室の他に、平日の午前中(主に火・水曜日)に運動教室を開催しています。
指導者は、健康推進室の健康運動指導士2名で、イスやマットを使用して行う、簡単な運動です。運動と運動の間は少し休憩を挟み、おしゃべり(情報交換)しながらゆったりと進めています。

【準備運動】
まずは、運動を始めるために体と心の準備をします。

【筋力トレーニング】
次に、筋トレです。筋トレで筋温(筋肉の温度)を上げていきましょう。
個人の体調に合わせて、マット使用やイスに座ったままなど選択できます。

【有酸素運動】
さあ、体が温まったところで、有酸素運動に移ります。
筋トレをしたことで、エネルギー代謝のスピードがより早くなります。

【ストレッチ】
ストレッチをして、体と心を徐々に運動前の状態に戻しましょう。
その後、自由参加で筋膜リリースを行います。

参加者の感想

  • 腰痛が改善した。
  • リフレッシュの時間になる。
  • ていねいに指導してもらえる。

自立した生活ができ、医師から運動制限を受けていなければ、どなたでも参加できます。
「生活習慣病で運動しなくちゃいけないけど、運動の仕方がわからない。」
「1人で運動すると長続きしない。」
「最近疲れやすくなったから、体力をつけたい。」
などなど、運動を始めたい方におすすめです。
参加してみたい方は、経営企画室へお問合せください。

お問合せ先

  • 経営企画室 017-726-8402
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診療日

月曜日〜金曜日
新患 | 8:15〜11:30
再来 | 8:15〜11:30

※午後は原則一部診療科と特殊外来のみ

休診日

土曜日・日曜日・祝日
年末年始(12/29〜1/3)

※診療科によっては受付時間の変更または曜日による休診がございます。
詳しくは「外来診療担当医表」をご覧ください。

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