【県病だより】認知症予防に！ 健康ダンスやリズム体操

みなさんは、認知症の予防に運動が効果的だということをご存知でしょうか？
中でも、最近ではダンスが注目されているのです。国内の研究ではダンスを実施した人はノルディックウォーキングを実施した人より、認知機能が有意に改善しました。また、その研究では、認知機能のみならず、トレーニングしていない歩行能力も改善したとのことです。その他、ダンスには、有酸素運動の効果や筋力を高める効果、ストレス解消効果など、あらゆる効果があると言われています。
そこで、今回は当院健康推進室の健康運動指導士が実施している健康ダンスやリズム体操についてご紹介します。

ダンスと聞くと難しいイメージがあるかもしれませんが、健康ダンスもリズム体操もダンスの動きやリズムを基に、その場で誰でもできるようアレンジしているため、ダンスを経験したことがなくてもできる内容となっています。

• 高齢者向けは、懐かしの曲で椅子に座ったままできる頭の体操を中心としたもの
• 中高年向けは、昭和・平成ソングに合わせて写真のように立ってできる有酸素運動も多く取り入れた、よりダンスに近いもの
• 小学生や中学生には、流行りの曲でより有酸素性を高くし、楽しさも重視したもの

など、年代に合わせて行います。

ダンスは体ひとつでできる運動でもあり、手軽に家の中でもできる運動です。また、知っている曲や好きな曲に合わせて運動することもできます。参加者の皆さんから「楽しい！」「そんなに激しくないのに、いい運動になる。」などの感想をいただいております。運動は継続が大事！ですが、継続するためには楽しくないとなかなか長続きしないものです。みなさんも健康ダンスやリズム体操にチャレンジしてみませんか？出張での講師も受け付けております。
お申込みはホームページ掲載の健康運動指導士出前講座申込書にご記入の上、メールまたはFAXでお申し込みください。